MJデスクワーキング

新型コロナウイルスの影響により在宅のデスクワークが急増しています。しかし感染症対策として在宅ワークを行っているにもかかわらず、長時間座るという行為は血流や心肺機能が低下しやすく、結果として免疫力が下がるという本末転倒な事態へと繋がってしまいます。
免疫を過度に上げる必要はありません、下がらないようにすることが重要です。免疫が下がるような要因を改善し、自然なライフスタイルとして継続することがとても大切です。
からだクリエイトでは新型コロナウイルス騒動が発生する以前より、デスクワーク対策に取り組んできました。
普段の生活に習慣として取り入れやすいアイテムや改善運動の開発を行っていますので、今回は急増する在宅デスクワーカーに向け「からだクリエイト流のデスクワーク術」をまとめてご紹介します。

Contents
1.下半身を使って座る
2.一時間に一回は立って動く
3.おすすめのフットコンディショナー

1.下半身を使って座る

長時間のデスクワークをしていると腰痛や肩こりが起きやすくなります。この問題の原因は座る姿勢にあります。しかし「背中を伸ばして座る」と意識しても、長時間キープすることは難しく姿勢は次第に崩れてしまいます。
まず始めにこの「座り方」をお伝えしたいと思います。大事なポイントは「下半身を使って座る」ということです。

STEP.1 椅子には浅めに座ります。

STEP.2 足を膝より後ろにひきます。自然とカカトが上がります。

STEP.3 指先の末節骨を曲げて、指先だけで踏ん張るようにします。

動画はこちら↓

2.一時間に一回は立って動く

どのように座り方や環境を整えても、長時間座り続けると体勢は崩れていきます。ですので一時間に一回程度は立ちあがり硬直した筋肉や関節を動かすことが大事です。スマートフォンや腕時計のアラーム機能を利用するのがおすすめです。
からだクリエイトのスローウォーキングやアニマル体操はスペースがなくてもできるので、マンションなど下の階を気にせずにわずかな時間で効果的な運動を行うことができます。
デスクワークに最適な改善運動を下記にまとめましたので是非ご覧ください。

3.おすすめのフットコンディショナー

座り方やカラダの動かし方をお伝えしましたが、継続して続けるには高い意識が必要です。
しかし、からだクリエイトのフットコンディショナーは誰のカラダにも備わる体性反射を利用したアイテムです。
履くだけ・装着するだけでカラダの働きを引き出せる、デスクワークに最適なフットコンディショナーをご紹介します。